Η αϋπνία παχαίνει!

'Όποιος υποφέρει από αϋπνίες κινδυνεύει να παχύνει εξαιτίας των βραδινών επιθέσεων στο ψυγείο. Η αδυναμία να αντισταθούμε στη διάθεση για φαγητό εκείνες τις ώρες, αυξάνει ακόμα περισσότερο όταν βρισκόμαστε σε δίαιτα.
 Γι' αυτό οι ειδικοί συμβουλεύουν να αποφεύγουμε την υπερβολική αυστηρότητα σ' ό,τι καταναλώνουμε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Είναι καλύτερα να τρώμε ένα καλό πρωινό, χωρίς να παραλείπουμε ούτε ένα γεύμα, ούτε το βραδινό, που θα πρέπει να είναι σε κανονικές ποσότητες. Για να διευκολύνουμε τον ύπνο, τσιμπάμε κάτι πριν κοιμηθούμε ή πίνουμε ένα ζεστό γάλα. Γιατί το γάλα περιέχει ένα αμινοξύ που διεγείρει την έκκριση σεροτονίνης, την ορμόνη που ρυθμίζει τον ύπνο.