Η μάχη κατά των λοιμώξεων!

Τα κρύα του χειμώνα προκαλούν συχνά προβλήματα υγείας περισσότερο ή λιγότερο σοβαρά: αϋπνίες, πονοκεφάλους, πόνους στο στομάχι, γαστρεντερικές διαταραχές, μυκητιάσεις, έρπη, υπέρμετρη νευρικότητα. Στο 75% των περιπτώσεων αυτές οι ενοχλήσεις δεν οφείλονται σε οργανικά αίτια. Αρκεί, λοιπόν, να πάρουμε κάποια μέτρα για να τονώσουμε τον οργανισμό μας. Δεν ωφελεί να παίρνουμε τονωτικά, δυναμωτικά φάρμακα, αν δεν προσπαθούμε να βελτιώσουμε τη δίαιτά μας. Κι αν δεν κόψουμε...
 το τσιγάρο και το ποτό. Προς στιγμήν μπορεί να καμουφλάρουν, να περιορίζουν το αίσθημα της κόπωσης, εξασθενίζουν όμως το αμυντικό μας σύστημα και οδηγούν στην αβιταμίνωση. Αν οι γιορτές και οι ταβέρνες σας έκαναν να χάσετε τον έλεγχο, αποτοξινώστε τον οργανισμό σας με χορτόσουπες και ψάρι βραστό ή της σχάρας. Τον χειμώνα γενικά μην καταφεύγετε σε πλούσια γεύματα για να "ζεσταθείτε". Το μόνο που κάνετε έτσι είναι να επιβαρύνετε τον οργανισμό σας και να δυσκολεύετε την
πέψη. Αποφεύγετε, επίσης, τις πολλές ζάχαρες (γλυκά και σακχαρούχα ποτά), που ευνοούν τον πολλαπλασιασμό των μικροβίων. Αντίθετα, για να ισχυροποιήσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα, δώστε το προβάδισμα στις πρωτείνες: κρέας, ψάρι, αυγά, γαλακτοκομικά, δημητριακά. Είναι απαραίτητα για την παραγωγή των λευκών αιμοσφαιρίων, που σκοτώνουν τους ιούς και τα μικρόβια. Το κόκκινο κρέας και τα αυγά είναι απαραίτητα, αφού παρέχουν στον οργανισμό σίδηρο. Η έλλειψή του, η σιδηροπενία, ακόμη κι ότα
ν είναι μικρή, ευνοεί την εξάντληση και τις χρόνιες λοιμώξεις. Τρώτε ακόμη πολλά φρούτα και λαχανικά πλούσια σε βιταμίνες, καθώς και γιαούρτια, διότι τα ένζυμά τους τονώνουν το αμυντικό σύστημα. Τα αμυλώδη, που αποτελούν μια πολύ καλή πηγή ενέργειας, και βέβαια μην ξεχνάτε το νερό, ακόμη κι αν δεν διψάτε, αν θέλετε να απομακρύνετε τις τοξίνες. Στο μέτωπο κατά τον λοιμώξεων βάλτε την άσκηση. Μισή ώρα την ημέρα περπάτημα θα δυναμώσει το αμυντικό σας σύστημα, αλλά θα διώξει και το στρες και μαζί και τις αϋπνίες. Βιταμίνες, διατροφικά συμπληρώματα, πολυβιτα
μίνες και ιχνοστοιχεία, φυσικά τονωτικά, αλλά και η ομοιοπαθητική συμβάλλουν στη διατήρηση της καλής υγείας, καλό όμως είναι να συστήνονται από γιατρό. Η πρόληψη είναι το παν. Αυτό το ξέρουμε πια όλοι. Γι' αυτό όταν "σέρνεται" μια επιδημία, ας αποφεύγουμε τους δημόσιους χώρους. Κι ακόμη, να μην υπερθερμαίνουμε τους χώρους, να αερίζουμε καλά το σπίτι και να υγραίνουμε την ατμόσφαιρα με υγραντές πάνω στα καλοριφέρ, στις σόμπες ή στο τζάκι. Όσο πιο ξηρός είναι ο αέρας, τόσο πιο ευαίσθητοι, πιο τρωτοί γίνονται οι αναπνευστικοί βλεννογόνοι.